아보카도는 유행하는 음식 그 이상으로 자리 잡았으며, 국내에서도 점점 더 자주 등장하고 있습니다. 아침 식사, 샐러드 또는 간식그러나 정기적으로 달리고 삶을 너무 복잡하게 만들지 않으면서 성과를 향상시키려는 사람들 사이에서 두각을 나타내기 시작했습니다. 스페인에서 달리기가 계속 성장하고 수천 명의 사람들이 인기 경주, 하프 마라톤 또는 장거리 경기를 준비하는 시대에 영양은 훈련 자체만큼 중요한 부분이 되었습니다.
많은 주자들은 단지 킬로미터를 더하는 것만으로는 충분하지 않다는 것을 시간이 지나면서 깨닫게 됩니다. 다리가 생각보다 무겁거나, 기력 회복이 어렵거나, 피로가 생각보다 빨리 나타나는 경우, 영양이 변화를 가져오기 시작하는 곳이 바로 여기입니다. 영양사이자 영양학자인 Clara Álvarez는 아보카도와 같은 음식이 제공하는 영양소와 육체적 활동 중에 유지하는 데 도움이 되는 지속적인 에너지 덕분에 지구력 스포츠를 하는 사람들에게 훌륭한 동맹이 될 수 있다고 설명합니다.
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아보카도는 보다 안정적인 방식으로 에너지를 공급합니다.
“에너지가 필요합니다.” 출처: 매그니픽
많은 주자들이 겪는 큰 문제 중 하나는 충분한 에너지 없이 훈련에 도착하거나 운동 도중에 슬럼프를 겪는 것입니다. 클라라 알바레즈에 따르면, 신체는 달리는 동안의 활동과 이후의 회복을 위해 양질의 연료가 필요합니다.그리고 아보카도는 다른 음식보다 더 천천히 에너지를 방출하는 것이 특징입니다.
이로 인해 많은 사람들이 더 오랫동안 포만감을 느끼고 하루 종일 더 안정적인 에너지 수준을 유지하게 됩니다. 아보카도는 이 외에도 주자의 식단에서 다른 일반적인 식품과 매우 잘 결합됩니다.빵, 계란, 복합탄수화물 등이 함유되어 있어 복잡한 준비나 엄격한 식단을 따르지 않고도 일상 식사에 쉽게 포함시킬 수 있습니다.
