최근 The Harvard Gazette가 발표한 연구에서 한 영양 정신과 의사는 우리가 종종 건강에 좋다고 주장하는 가공 제품이 필요하다고 믿는 이유를 설명합니다. 이 모든 것이 밝혀졌습니다. 당신이 필요로하는 웰빙과는 반대로 교사 Uma Naidoo는 설명합니다. 하버드 의과대학 정신의학과 박사이자 ‘음식으로 마음을 진정시키세요’라는 책의 저자입니다.
정신의학 전문가 나이두(Naidoo)는 “진화론적 관점에서 음식을 생각해보면 우리 조상들은 음식이 부족한 환경에서 살았고, 먹을 수 있는 것은 과일, 딸기, 견과류, 씨앗뿐이었습니다. 에너지가 낮고 생존에 매우 귀중한 것». 그러나 오늘날에는 한때 건강에 좋았던 음식들이 몸에 해로운 고과당 옥수수 시럽, 소금, 지방으로 바뀌었습니다.
하버드는 요구르트가 더 이상 건강에 좋지 않은 이유를 밝힙니다.
하버드 교수는 우리 몸이 가공식품을 그토록 갈망하는 이유도 설명했습니다. 예를 들어, 특히 어린이의 식단에서는 흔히 발생합니다. 정확한 양의 왁스와 함께 제공되는 실용적인 요구르트를 구입하세요엘. 그들은 “더 영양가가 높으며” “프로바이오틱스가 풍부하다”고 말합니다.
그러나 정제된 설탕이 도파민 수치를 높여 모든 것이 괜찮다는 느낌을 주지만 일시적인 것입니다. 그러므로 아침식사나 간식으로 요거트 한 컵을 시리얼 두 줌이 냉장고를 다시 보게 만든다 왜냐면 너 또 배가 고프니까. 권장 사항은 명확합니다. 초가공 제품을 피하고 천연 제품을 선택하세요.
하버드, EFSA, 펜은 요구르트가 건강에 좋다는 결론을 내렸습니다.
건강과 영양의 세계에서 요구르트는 식단에서 매우 중요한 역할을 합니다. 이는 유럽식품보건청(EFSA) 재단이 인정한 것입니다. 스페인 영양 연구소(FEN) 및 하버드 영양학자. 이는 신체에 제공하는 여러 가지 장점 때문입니다. 여기에는 소화 시스템의 기능을 조절하는 고품질 단백질, 비타민 B, 칼슘 및 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다.
하지만 매일 혼자 먹으면 다이어트에 지루함을 줄 수 있습니다. 따라서 저는 여러분을 일상에서 벗어나게 해 주고 하버드 영양학자들이 적극 권장하는 5가지 조합을 소개합니다. 게다가 저녁에 요구르트를 먹으면 소화기 건강에 핵심이 됩니다. 명심해야 할 중요한 점은 이 모든 것의 핵심은 식단을 따르는 것보다 메뉴에 포함할 음식을 선택하는 것입니다.
하버드 영양학자가 추천하는 5가지 요구르트 아이디어
요구르트는 영양학적으로 세계에서 가장 가치 있는 식품 중 하나이며, 이러한 의미에서 요구르트와 다른 건강한 대체 식품과의 조합은 다음과 같습니다. 옵션이 거의 무한할 정도로 가변적인 요리가 됩니다. 하지만 요거트를 곁들인 이 다섯 가지 혼합물은 다이어트에 지루함을 주지 않을 만큼 완벽한 즐거움을 선사합니다.
- 사과와 호두 : 지방 연소와 집중력 향상에 도움
- 귀리와 아몬드: 변비를 완화하고 피부 외관을 개선합니다.
- 블루베리와 그래놀라: 소화가 잘되고 포만감이 더 커집니다.
- 딸기: 구강 건강에 이상적
- 바나나와 그래놀라: 운동 후 에너지를 회복하는 강력한 대안
- 딸기와 라즈베리: 바이러스를 막고 혈액 내 자유 라디칼과 싸우는 데 이상적입니다.
또한 요구르트는 아침 식사에만 국한되지 않고 샐러드 드레싱, 스낵 또는 가벼운 저녁 식사로도 사용됩니다. 모두 그것은 당신이 그것을 식단에 어떻게 통합하는지에 달려 있습니다.. 영양 전문가들은 소화 건강의 변화를 확인하기 위해 일주일에 3~5회 섭취할 것을 권장합니다.
이렇게 하면 요구르트를 먹을 때 항상 저지르는 실수, 즉 정제 설탕이나 초가공 시리얼을 첨가하는 실수를 저지르지 않게 될 것입니다. 기억하다 또한 모든 슈퍼마켓 요구르트가 건강에 좋은 것은 아닙니다.감미료나 방부제가 없는 장인의 선택을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
