초콜릿은 일반적으로 누군가가 다이어트를 시작하기로 결정하면 가장 먼저 사라지는 음식 중 하나입니다. 말만 하세요 “얇은” 많은 사람들이 자동으로 생각하게끔 과자, 디저트 및 작은 방종을 제거하십시오. 그것이 즐거움을 줍니다. 수년 동안 초콜릿을 먹는 것은 체중 감량과 양립할 수 없다는 생각이 반복되어 왔습니다. 마치 1온스의 초콜릿이 건강한 식습관의 모든 노력을 망칠 수 있다는 것처럼 말입니다.
그러나 점점 더 많은 영양 전문가들은 문제가 항상 초콜릿에 있는 것이 아니라 초콜릿에 있다는 데 동의합니다. 많은 사람들이 그와 발전하는 관계. 특정 음식을 금지하려는 집착은 결국 더 많은 불안과 갈망을 낳고, 많은 경우 지속적인 좌절감을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 영양학자 마르타 베로나는 다음과 같은 아이디어를 제안합니다. 초콜릿을 적으로 보지 마세요 그리고 균형을 통해 그것을 이해하기 시작합니다.
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일부 음식 금지의 효과
“제한 불안.” 출처: 매그니픽
사람이 더 이상 초콜릿을 먹을 수 없다고 결정하면 갑자기 모든 것이 초콜릿을 중심으로 돌아가는 것처럼 보이는 이상한 일이 발생합니다. 마르타 베로나는 다음과 같은 예를 든다. 누군가가 어떤 것에 대해 생각하지 않으려고 노력할 때, 그들의 마음은 정반대의 행동을 합니다. “분홍 코끼리에 대해 생각하지 마세요”라는 유명한 문구처럼, 음식을 피하려고 하면 할수록 그 음식은 결국 더 많은 존재가 됩니다.
그러면 이 음식이 머리 속에서 더욱 두드러지게 됩니다. 많은 사람들이 의욕을 갖고 다이어트를 시작하지만, 날이 갈수록 불안, 끊임없는 욕망, 자신과 싸우는 느낌. 결국, “건강한” 제한으로 시작된 것이 결국 음식과의 매우 건강에 해로운 관계로 바뀔 수 있습니다.
