제약 산업이 수백만 명의 사람들을 불면증과 “싸우는” 약에 중독시키기 전에, 당신은 자연과 그 동맹자들에게 의지할 수 있습니다. 그리고 이것은 불면증으로 인해 밤새도록 쉴 수 없을 때 이상적인 천연 식물과 꽃의 주입을 의미합니다.
영양 정신과 의사이자 하버드 의과대학 교수인 Uma Naidoo 박사는 다음과 같이 말합니다. “불면증에는 하지 않는 것이 가장 좋습니다.”. Naidoo는 약이 필요하지 않다고 설명합니다. 차가 제공하는 자연스러운 “애무”와 도시의 소음이 당신을 잊게 만든 것은 당신의 신경계입니다.
불면증에 대한 책임이 당신에게 있는지 알아보기 위한 테스트
눈을 감을 수 없어 잠 못 이루는 밤이 악몽으로 변할 때, 가장 먼저 확인해야 할 것은 부정적인 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 요소 당신의 휴식에. 다음 질문에 답하면 문제를 알려드리겠습니다.
- 매일 밤 잠을 자기가 힘드신가요?
- 저녁을 너무 늦게 먹나요?
- 잠들기 전에 휴대폰을 사용하시나요, 아니면 휴대폰 근처에서 주무시나요?
위 질문 중 하나라도 ‘예’라고 답했다면 수면 위생이 중요하다는 점을 알아야 합니다. 밤 동안 몸이 회복될 수 있도록. 그렇기 때문에 다음 사항을 고려해야 합니다.
- 잠자리에 들기 3시간 전에는 음식을 먹지 마십시오(이로 인해 간이 두 배로 활동하게 되고 자가포식을 억제하게 됩니다).
- 잠들기 30분 전에는 휴대전화를 사용하지 말고 근처에 두지도 마세요(뇌가 낮인 것처럼 착각하게 만듭니다).
- 오후 4시 이후에는 더 이상 커피를 마시지 마세요.
밤새 잠을 잘 수 있는 천연 주입
빨리 잠들 수 있게 해주는 주입 투어부터 시작하겠습니다. 카모마일: 수년 동안 거슬리는 생각을 진정시켜 주는 차입니다. 단지 위로를 위한 것이 아니다 속이 쓰리거나 강한 소식을 듣고 진정됨. 이 식물은 불면증에 대한 선고를 내리고, 불을 끌 때 쏟아지는 생각을 진정시켜 그렇게 합니다.
꿀을 첨가한 카모마일 차를 마시면 쌓인 피로가 마음에서 텅 비는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 마늘과 꿀, 따뜻한 우유를 섞는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 자연요법 의학에서 가장 권장하는 조합. 약물이 필요하지 않으며 자연이 모든 것을 할 수 있다는 점을 기억하십시오. 자연의 특성과 자연이 대처할 수 있는 조건만 알면 됩니다.
라벤더는 신경계의 불면증을 조절합니다
우리는 가속 펄스를 즉시 끄는 스위치인 라벤더를 계속 사용합니다. 그리고 이것은 TikTok 레시피에서 가져온 것이 아니며 과학이 이를 확인합니다. 그 향기와 본질은 정신적 소음을 침묵시킵니다. 그리고 이것이 가방에 담긴 냄새에만 국한되지 않는다는 뜻은 아닙니다.
- 일주일 동안 매일 밤 차처럼 마신다.
- 수면 위생을 관리하세요.
마지막으로 우리는 주입 시 기본적인 것으로 보일 수 있는 민트를 발견합니다. 하지만 잘못하면 그럴 수 있다. 결국 뜨거운 풀맛 물을 마신다그러나 속성은 없습니다. 모든 영양적 특성을 지닌 민트 차를 만들려면 다음 단계를 완료해야 합니다.
- 비결은 온도에 있습니다. 약 80°C에서 90°C 사이에서 너무 세게 끓이지 않도록 하세요.
- 잎 제거: 뜨거운 물에 민트를 넣기 전에 신선한 잎을 손바닥으로 두드리거나 숟가락으로 누릅니다.
- 7분 규칙을 준수하세요. 이 시간 동안 음료수를 덮은 채로 우려내도록 하세요.
- 마스터 터치: 달게 만드는 레몬 몇 방울과 생꿀.
이렇게 하면 잠자는 것이 더 이상 문제가 되지 않습니다. 잠자리에 들기 30분 전에 휴대폰 사용을 제한하는 것 외에도 저녁 식사와 취침 시간 사이의 시간을 존중하는 것을 잊지 마십시오. 이것으로 아무것도 개선되지 않는다면, 가장 담당 주치의에게 가서 물어보는 것이 좋습니다. 상황에 따라 처방되지 않은 약으로 자가 치료를 하지 마십시오.
