천연 수면제가 그 해결책 중 하나가 되었습니다. 많은 사람들은 잠을 자기가 어려워지면 거의 본능적으로 수면을 취합니다. 잠자리에 들기 전 주입, 깊은 휴식을 약속하는 보충제 또는 그 “기적의” 주스 한 잔 누군가가 추천한 모든 것은 그것이 작동하는지 여부를 넘어 특정 통제감을 전달하는 루틴의 일부입니다. 그러나 그 인기 뒤에는 피할 수 없는 질문이 있습니다. 그들이 정말로 도움이 됩니까, 아니면 그들이 실제로 하는 것보다 우리가 생각하는 것보다 더 많은 일을 합니까?
진실은 천연 수면제가 수백만 달러를 움직이고 잠 못 이루는 밤을 묶는 사람들의 일상 생활의 일부라는 것입니다. 하지만 과학이 자세히 살펴보면 항상 예상만큼 결정적인 결과를 찾을 수는 없습니다. 여기서 중요한 뉘앙스가 나타납니다. 잠을 제대로 못 자는 것은 대개 단순히 ‘자연스러운 것’이 부족해서 발생하는 문제가 아닙니다. 하지만 다음과 같은 더 복잡한 요인으로 인해 불안, 스트레스 또는 건강에 해로운 습관 몇 년 동안 계속됩니다.
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카모마일과 의식의 힘
“카밀레”. 출처: Freepik
천연 수면제에 대해 이야기하면 거의 항상 휴식의 동의어로 대대로 전해지는 고전인 카모마일로 이어집니다. 그러나 수면에 미치는 영향을 분석한 연구에서는 그들은 완전히 동의하지 않습니다일부는 특히 노인의 경우 약간의 개선을 제안하는 반면 다른 일부는 직접적으로 개선을 제안하기 때문입니다. 아무것도 복용하지 않는 것과 비교하여 뚜렷한 차이점을 찾지 못합니다.
여기서 의식의 효과가 발휘됩니다. 뜨거운 차를 준비하고, 잠들기 전에 몇 분 동안 앉아 있고, 매일 밤 그 습관을 반복하세요 이제 연결을 끊을 시간이라는 매우 강력한 신호를 뇌에 보낼 수 있습니다. 그리고 그러한 맥락에서 카모마일과 같은 천연 수면제는 성분 자체보다는 그것이 대표하는 것에 더 많은 효과가 있을 수 있습니다.
