설탕은 우리가 먹고 마시는 거의 모든 것, 심지어 많은 사람들이 그것을 발견할 것이라고 상상조차 하지 못하는 제품에도 들어 있습니다. 그것을 보려면 누군가의 일상을 살펴보기만 하면 됩니다. 문제는, 하루 종일 소량을 추가하면 한도를 초과하기가 매우 쉽습니다. 나도 모르게 추천을 받았습니다.
수년 동안 이는 식단의 일반적인 부분이었지만 점점 더 많은 보건 기관에서 과잉 섭취의 위험에 대해 경고하고 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 다음과 같이 주장한다. 완전히 없애자는 것이 아닙니다.그러나 우리가 먹는 양을 조절하는 방법을 배우는 것에 관한 것입니다. 특히 많은 가공 식품은 보이는 것보다 더 많은 설탕을 숨기고 결국 거의 깨닫지 못한 채 식단의 균형을 깨뜨리기 때문입니다.
1
WHO가 권장하는 설탕의 일일 한도
“한도를 초과하지 마십시오.” 출처: 매그니픽
WHO는 성인이 최대량을 섭취할 것을 권장합니다. 하루에 설탕 50g대략 다음과 같은 금액입니다. 열 티스푼. 언뜻 보면 많은 양처럼 보일 수도 있지만, 실제로는 일상 식단의 일부인 몇 가지 일반적인 제품을 사용하면 이 한계에 빠르게 도달할 수 있습니다. 예를 들어, 청량음료는 이미 캔 하나에 약 38그램을 담을 수 있습니다.
더욱이 설탕을 이야기할 때, 커피나 디저트에 첨가되는 백설탕만을 말하는 것은 아닙니다. 달콤한 제품, 가공 음료, 꿀 또는 특정 산업 식품에 존재하는 다른 물질도 포함됩니다. 그렇기 때문에 전문가들은 라벨을 확인하고 매일 소비되는 제품에 실제로 무엇이 포함되어 있는지 주의를 기울일 것을 그토록 강조합니다.
