체육관 효과를 파괴하는 사무실 실수

체육관에서 한 시간 동안 역기 운동을 하는 것이 아침 내내 사무실 의자에 붙어 있는 것보다 가치가 있다고 생각하시나요? 그만큼 스포츠 의학 체육관이 일하지 않음으로 인한 손상을 마술처럼 지워주는 칼로리 척도로 인체가 기능하지 않는다는 사실을 방금 보여주었습니다.

진짜 신진대사의 적은 다리를 비스듬히 구부린 채 너무 많은 시간을 보낼 때 완전히 활동을 멈추는 단백질에 숨어 있습니다. 90도. 이 분자 스위치는 체육관에서의 노력을 방해하고 신체가 점심 시간에 지방을 처리하는 방식을 변경합니다.

체육관 세션을 망치는 휴면 효소

우리가 근무 시간 동안 움직이지 않으면 지질단백질 리파아제는 기계를 거의 완전히 멈춥니다. 이 분자는 다음을 담당합니다. 깨끗한 그리스 혈류에서 근육으로 보내지만 다리의 수축 부족으로 인해 기본적인 생물학적 기능이 차단됩니다.

진짜 드라마는 오후에 체육관에 가는 것이 이 효소를 즉시 재활성화하지 않거나 축적된 세포 손상을 보상하지 못한다는 것입니다. 그만큼 현대 생리학 이러한 현상을 활동성 좌식 증후군, 즉 신체적 노력이 완전히 저하된 기초 대사와 공존하는 상태로 설명합니다.

사무실이 당신의 근육을 방해하는 이유

근육 조직은 포도당 운반체를 활성 상태로 유지하기 위해 지속적인 저강도 자극이 필요합니다. 하루를 보내다 보면 사무실하체의 가장 큰 근육이 전기적 동면 상태에 들어가 배경 에너지 소비를 대폭 줄입니다.

이러한 자세 마비로 인해 체육관에 도착할 때 훈련에 따른 강렬한 에너지 요구에 신체가 덜 잘 반응하게 됩니다. 그만큼 에너지 기판 이전 작업에서 오랜 시간 동안 움직이지 않고 발생하는 세포 경직으로 인해 쉽게 화상을 입을 수 있습니다.

전통체육관의 거짓 생명보험

60분 동안 땀을 흘리면 8시간 동안 활동하지 않았을 때의 영향이 완화된다고 생각하는 것은 오늘날 사회의 큰 자기기만입니다. 알아요임상 연구 체육관에서 훈련하지만 앉아서 일하는 사람들의 심혈관 프로필은 아무것도 하지 않는 사람들과 거의 다르지 않다는 것을 보여줍니다.

해결책은 운동 루틴에 강도를 더 추가하는 것이 아닙니다. 체육관 주말 심장 강화 세션을 연장하는 것도 아닙니다. 핵심은 의자에 앉아 있는 시간을 단편화하여 낮 동안 세포 기계의 연결이 완전히 끊어지지 않도록 하는 것입니다.

체육관: 신진대사를 저장하는 기계적 전략

말초 순환을 재활성화하려면 일어나서 물을 얻거나 자발적인 근육 수축을 수행하는 것과 같은 간단한 조치가 필요합니다. 송아지 기술 이메일에 응답하는 동안. 이러한 미세 자극은 식사 후 혈중 지방 수치가 급등하는 것을 방지하기 때문에 체육관의 보호 효과를 저장합니다.

사무실에서 이러한 습관을 통합하면 신체의 염증 반응이 변화되고 이후의 칼로리 소모가 최적화됩니다. 귀하의 체육관 세션은 순환 정체로 인해 이전에 손실되었던 효율성을 얻게 될 것입니다. 신경근 단절 주변.

당신의 생물학을 변화시키는 매일의 결정

다음에 직장에서 시계를 볼 때, 움직이지 않는 시간이 늘어날 때마다 스포츠 성과가 저하된다는 점을 기억하십시오. 귀하의 건강은 다음과 같이 정의되지 않습니다. 고립된 노력 체육관에서는 전문적인 의무를 수행하는 동안 자세를 유지해야 합니다.

사무실 내의 작은 몸짓은 수명과 궁극적인 근육 성능에 직접적인 영향을 미칩니다. 휴식 앉아서 생활하는 생활주기 오늘은 간헐적으로 운동하여 신체가 매일 운동의 이점을 실제로 누릴 수 있도록 하세요.