걷기는 너무 단순해서 중요한 것을 바꿀 수 없는 일상적인 일이지만, 매일 더해지면 건강을 위한 가장 현명한 결정 중 하나입니다. 마라톤에 등록하거나 일정을 완전히 바꿀 필요가 없습니다. 때로는 주의를 기울이는 것만으로도 충분하다 우리가 깨닫지 못한 채 얼마나 많은 걸음을 내딛는가 몇 가지 더 드릴 수 있는지 궁금합니다.
수년 동안 우리는 10,000걸음 마치 그것이 거의 필수 목표인 것처럼 좋게 들리는 둥근 숫자와 많은 스마트 시계가 만트라처럼 반복됩니다. 그러나 가장 최근의 연구에서는 걷기가 도움이 되지만 혜택은 그 마법의 숫자에 도달하기 전에 시작되기 때문에 문제를 더 차분하게, 무엇보다도 더 낙관적으로 보도록 권유합니다.
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걷는 걸음 수에 대해 모두가 보는 숫자
“모든 단계가 합산됩니다.” 출처: Freepik
이상의 광범위한 연구 72,000명 그 사이에주는 것을 발견했습니다 9,000 및 10,000걸음 매일 복용하면 사망 위험이 1/3 이상 감소하고 심혈관 질환 위험이 20% 이상, 이는 상당한 차이이며 해당 스트립이 참조가 된 이유를 설명합니다.
그러나 흥미로운 것은 천장뿐만 아니라 바닥입니다. 연구자들이 명확한 용량-반응 관계를 관찰했고, 하루에 더 많은 조치를 취할수록 위험이 더 낮아졌습니다. 9,000 또는 9,700걸음. 즉, 전부냐 전무냐의 문제가 아니라 더하기의 문제입니다. 10,000명에 도달하지 못한 사람들 그들은 이미 측정 가능한 이점을 얻고 있었습니다.
