적절한 수분 공급은 모든 생명체에게 필수적입니다. 양과 빈도에서 건강을 즐기기 위해서는 모든 것이 중요합니다. 이런 맥락에서 하버드는 한 가지 요인을 밝혔다. 물 마시는 방식을 완전히 바꿔줄 열쇠. 여기서는 양이나 빈도에 관한 것이 아닙니다. 각 유기체는 서로 다르며 “하루에 물 8잔”이라는 엄격한 규칙은 과거의 일이기 때문입니다.
이것은 사람들이 자주 섭취하는 음료 중에서 보기 드문 옵션 중 하나인 탄산수나 탄산수의 이점에 관한 것입니다. 하버드 연구에 따르면 이산화탄소는 물에 용해되면 고혈당을 조절할 수 있습니다.. 이 놀라운 소식에도 불구하고, 당신이 원하는 것이 건강을 망치는 것이 아니라 개선하는 것이라면 무시해서는 안 될 핵심 요소가 이 전제 아래 있습니다.
물이 있습니까, 아니면 아직도 있습니까? 하버드가 알려주는 최고의 서비스
하버드에서 발표한 연구에 따르면 탄산수가 체내 포도당 피크를 감소시킨다는 놀라운 가설이 제안되었습니다. 즉, 그것을 마실 때 우리가 가지고 있는 설탕을 분해하는 과정이 일어난다. 우리 세포에서 그것을 에너지로 변환하기 위해. 그래서 배, 팔, 다리, 등에 쌓이는 지방을 조절해주는 역할도 합니다.
그러나 하버드 과학자들은 과체중 및 당뇨병에 대한 이 호기심 많은 동맹을 다른 발표와 혼동하지 않는 것이 중요하다고 지적합니다. 예를 들어, 탄산수는 설탕, 색소, 향료가 첨가되지 않은 탄산 미네랄 워터입니다. 소다에는 일반적으로 베이킹 소다나 소금이 들어있습니다. 마찬가지로, 탄산음료는 완전히 피해야 할 변형입니다. 탄산음료에는 건강한 생활 방식에 적합하지 않은 정제된 설탕, 화학 물질 및 인공 색소가 포함되어 있습니다.
건강에 도움이 되는 탄산수의 이점
미네랄, 탄산수 또는 탄산수와 마찬가지로 칼로리나 화학적 향료가 포함되어 있지 않으므로 신체에 여러 가지 이점을 제공합니다. 소화 장애 완화부터 심혈관 건강이 개선될 때까지 더 많은 포만감을 제공합니다. 단순히 식단에 통합함으로써 신장을 개선할 수 있습니다. Harvard에 따르면 탄산수를 마시는 것의 이점은 다음과 같습니다.
- 효과적인 수분 공급이 가능합니다.
- 더 가벼운 소화를 촉진합니다.
- 체중과 포만감을 조절하세요.
- 전반적인 건강, 특히 심혈관, 뼈 및 신장을 개선합니다.
마찬가지로, 하버드 연구에서는 탄산수가 식욕을 감소시켜 포만감을 더 크게 느낄 수 있지만, 체중 감량을 위한 완전한 방법은 아니라는 사실이 밝혀졌습니다. 이를 통해 실질적인 습관의 변화 없이는 상추와 물만 먹고 살아도 문제가 되지 않는다는 점을 말씀드리고 싶습니다. 식단을 조절하지 않으면 이상적인 체중에 도달하는 것이 불가능합니다.당신은 운동을 하지 않고 연중무휴 24시간 스트레스를 받으며 생활합니다. 이는 엄격한 규칙이 아니며, 즉각적인 조치를 취하고 전반적인 건강에 좋지 않은 모든 것을 폐기하는 것입니다.
하버드의 경고: 탄산수를 피해야 할 때
하버드 과학자들이 전략적 동맹으로 탄산수를 마시는 것을 권장하는 것과 마찬가지로, 그들은 또한 다음과 같은 사항에 대해서도 분명하게 밝혔습니다. 비록 건강에 좋지만 적당히 섭취할 것을 권장합니다. 특히 소화에 문제가 있는 사람들. 이 점을 소홀히 하면 과민성 대장이나 위식도 역류로 인해 가스가 차거나 복부 팽만감이 발생할 수 있습니다.
게다가 탄산수가 신장에 해롭다는 신화는 하버드 대학에서 폐기한 이론인데, 탄산수가 칵테일에 많이 들어가는 음료인 탄산음료와 혼동되는 경우가 많다는 것이다. 과도하게 섭취하면 신장에 손상을 줄 수 있습니다. 과도한 나트륨으로 인해. 탄산수를 기억하세요. 탄산수에는 맛이나 색깔이 없습니다.
또한 이 버전은 미네랄 워터를 대체하지는 않지만 낮 동안 수분의 증가를 촉진하는 역할을 한다는 점을 명심해야 합니다. 또한 고혈당으로 고통받는 경우 당뇨병에 대한 공식적인 치료법이 아닙니다. 혈액, 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다 아무리 자연스럽더라도 치료를 시도하기 전에.
