이동성은 훈련을 시작하기 전에 몇 번의 빠른 스트레칭만 하면 되는 것처럼 많은 루틴에서 뒷자리를 차지하는 경향이 있습니다. 수년 동안 이 생각은 거의 의문의 여지 없이 반복되어 왔지만, 사실은 이동성이 훨씬 더 향상되었습니다. 점점 더 많은 전문가들은 이를 무시하는 것이 성능과 신체 관리의 근본적인 부분을 잃는 것이라고 주장합니다.
그렇습니다. 스트레칭이 도움이 되기 때문에 아무도 이에 대해 이의를 제기하지 않습니다. 그러나 이동성은 뭔가 다른 것, 더 완전한 것을 의미합니다. 관절이 실제로 어떻게 움직이는지그 무브먼트의 품질과 함께 신체의 용량 당신이 요청한 것에 쉽게 응답합니다. 그리고 이것이 바로 많은 루틴이 부족한 부분입니다. 실제로는 문제의 일부만 다루고 있는데도 올바른 일을 하고 있다고 생각하기 때문입니다.
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이동성은 유연성과 동일하지 않습니다
“유연성은 동일하지 않습니다.” 출처: Freepik
이동성과 유연성 사이의 혼동은 가장 일반적인 오류 중 하나입니다. 한편으로는 유연성에 중점을 두기 때문입니다. 근육 스트레칭, 길이 증가, 몇 초 동안 자세 유지훈련 전 어느 시점에서 우리 모두가 한 일입니다. 그러나 반면에 가동성은 관절을 전체 범위 내에서 통증 없이 제어하면서 효율적으로 움직이는 것과 관련이 있습니다.
이는 방향이 급격하게 바뀌거나 움직임이 더욱 요구되는 스포츠나 활동에서 특히 두드러집니다. 발가락을 만지는 것은 몸을 막거나 고통을 주지 않고 구부리거나 돌리거나 반응할 수 있는 것과는 다릅니다. 이동성은 단지 스트레칭만 하는 것이 아니라 잘 움직일 수 있도록 몸을 준비시키는 것입니다.
