미생물군은 현대 영양학 담론의 중심이 되었습니다. 신체의 리듬과 균형이 우리가 하루 종일 느끼는 감정을 결정한다는 증거가 늘어나고 있습니다. 그러나 스페인에서는 내부 생태계에 필요한 것과 정면으로 충돌하는 일정을 계속 유지합니다. 특히 저녁 식사가 밤 늦게까지 지연될 때 이는 독일, 덴마크, 심지어 프랑스와 같은 국가의 시간 규율과 대조되는 뿌리 깊은 습관입니다.
미생물군은 또한 일상의 리듬으로 인해 집에 가는 길에 늦게 먹거나 간식을 먹게 될 때 우리가 간과하는 경향이 있는 안정적인 일상과 휴식 창에 반응합니다. 영양 조언자이자 이 분야에서 가장 존경받는 목소리 중 하나인 Asun González에게 핵심은 우리가 먹는 것뿐만 아니라 먹는 시기에도 있습니다. 이는 “Makes Sense” 팟캐스트에서 명확하게 논의된 측면입니다. 그는 미생물군이 건강하게 회복되고 기능하려면 자체 일정이 필요하다고 주장했습니다.
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미생물의 리듬을 존중하기 위해 저녁을 일찍 먹습니다.
“아침 9시에 아침을 먹어요.” 출처: Freepik
Asun González는 “9시에 아침 식사를 하고 4시에 저녁 식사를 하는 것이 이상적입니다”라고 회상했는데, 이는 스페인에서는 거의 도발적으로 들리지만 미생물군이 어떻게 작동하는지 관찰하면 생리학적 기초가 있는 제안입니다. 이 미생물 군집은 오후가 되면 필요한 휴식 과정을 시작하고 늦은 시간에도 계속 식사를 하면 소화 시스템이 느려져야 할 때 작동하게 됩니다.팽만감, 가스 또는 배가 부은 느낌으로 해석되는 것입니다.
의료 상담에서 점점 더 많이 나타나는 이러한 증상 중 다수는 SIBO로 이어질 수 있는 미생물군의 변화와 관련이 있습니다. 소장 내 박테리아의 비정상적인 성장으로 인한 감염입니다. 이런 일이 발생하면 소화가 무거워지고 에너지가 감소하며 규칙성이 상실되므로 저녁 식사를 앞당기는 것과 같은 작은 행동이 매일의 웰빙에 실질적인 변화를 가져올 수 있습니다.
